1.参加测试学生均应穿运动服、运动鞋，下身禁止穿牛仔裤和紧身衣，有心血管系统疾病和不适宜剧烈的同学应主动提出免予执行申请，参与测试过程因个人隐瞒病情、服装不符合要求而引发的不良后果，参与者自行负责。(免测表格体测中心办公室领取或体育学院下载中心自行下载填写，申请免测需要持有三级甲等医院开具的诊断证明和检测报告。)

2.测试前忌熬夜、空腹、饮酒、饱食进行测试；测试前两天要注意保持良好睡眠与体力积蓄，测试当天不要吃巧克力等甜食，更不得饮酒以免引起不良后果。

3.跑步过程中如出现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测试员示意并减速直至步行。

4.跑步过程禁止佩戴易造成人身伤害的饰品；勿带贵重物品，测试现场请保管好个人钱物。

5.测试前须自主做好准备活动，准备活动可以提高体温，减小内脏器官的惰性，增强血液循环系统功能，提高呼吸循环系统机能，使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤，提高运动成绩。

6.跑步时集中注意力于自己的跑步，测试过程中不要盲目与身边的同学攀比速度，平时没有锻炼基础的情况下，靠盲目拼抢提高个人成绩会猛增心血管系统负担，极易引发不良后果。

7. 跑步过程中，如果出现意外，比如说鞋带散了。要视情况而定，若是不影响你的跑步，可以先继续跑，等结束了再处理；若是已经影响到了，那一定要离开快速跑动的队伍后再做处理掉，切不可原地停止处理，避免引发不良后果。

8. 在长跑开始前30分钟和刚跑的完30分钟内，不要大量饮水，跑步前大量饮水影响跑步，跑步结束大量饮水损伤身体。刚跑完步千万不要因为累就立即坐下。一定要先走走，等下肢血液回流腿部稍微缓过来些，再坐下休息，不然不仅会导致乳酸堆积，也会损伤腿部。

                                                    大学生体质测试中心